Eiskalt erwischt: Eisbaden im Valsegg

Hand aufs Herz: Beim Wort Eisbaden teilen sich die Meinungen.
Die einen sagen: „Das machen ja nur Verrückte!“
Die anderen: Das probiere ich sicher irgendwann.“
 

Bei uns in Valsegg ist Eisbaden keine Mutprobe. Vielmehr lassen wir euch in eine völlig neue Körperwahrnehmung eintauchen. Lasst alte Hürden hinter euch und besiegt innere Zweifel. Beim Eisbaden bringt ihr nicht nur Körper & Geist auf ein völlig neues Level, sondern erlebt eure eigenen Stärken sofort und hautnah.
 

Begleitetes Herantasten beim Eisbaden

Jedoch ist Vorsicht geboten. Da das Eisbaden eine Extremsituation für den Körper darstellt, sind damit bestimmte Risiken verbunden, so unsere Kälte-Expertin Sarah. „Der Körper reagiert zuerst mit einem Kälteschock. Wenn man es das erste Mal macht, kommt es womöglich zu einer Überforderung. Man versucht instinktiv nach Luft zu schnappen und dadurch ist es möglich, dass man in Panik gerät. Unser Instinkt möchte da raus: Er sagt uns geh raus, geh raus!“, erklärt Sarah, „denn leider gibt es allzu viele, die nicht wissen, wie sie damit umgehen sollen.“
Umso wichtiger ist es, dass die ersten Male des Eisbadens begleitet werden. Alles rund um die Kälte und den Körperzustand bespricht Sarah vorab gemeinsam mit den Teilnehmern. Sie klärt auch darüber auf wie man sich vor dem Eisbad, währenddessen und danach verhält, damit es zu keiner Überforderung kommt.
 

Woher kommt das Eisbaden eigentlich?

Das Eisbaden geht auf ein Nomadenvolk, die Skythen zurück. Sie lebten etwa 700 v. Christus im weiten eurasischen Steppengebiet. Die Skythen tauchten ihre Kinder ins eiskalte Wasser, damit diese sich bereits früh an die harschen klimatischen Verhältnisse gewöhnen. Ein kurzes Eisbad war ein Weg, die Durchblutung und Widerstandskraft effektiv zu fördern. Wegen dieser positiven Eigenschaften wurde es auch von Erwachsenen praktiziert. Aus einer jahrtausendealten Praxis, die ihre Wurzeln im medizinischen, religiösen und kulturellen hatte wurde heute ein moderner Trend.
 

Welche gesundheitlichen Auswirkungen hat das Eisbaden?

Sarah erklärt uns, dass der menschliche Körper versucht, seine Körperkerntemperatur konstant zu halten. Wird dieses Gleichgewicht durch Kältereize gestört kommt es zuerst zu einer Kälteschockreaktion und schlagartig zu einer Gefäßverengung der Haut und kleiner Arterien. Die Blutgefäße erweitern sich, um die Durchblutung zu erhöhen. Dann beginnt die Gegenschockphase: Das Blut fließt von den Extremitäten ins Körperinnere und es beginnt der wärmebildende Mechanismus (Muskelzittern, Aktivierung vom braunen Fettgewebe).  

Diese Reaktion wird durch die regelmäßige Anwendung von kaltem Wasser trainiert und wirkt sich positiv auf den Körper aus, so führt Sarah weiter aus:

• Stärkung des Immunsystems
• die Stressresilienz wird erhöht
• verbesserte Durchblutung & Herz-Kreislauf-Training
• ein Gefühl von Leichtigkeit und Vitalität entsteht
• es führt zur mentalen Stärke, Stimmungsaufhellung

Achtung Suchtpotential

Trainerin Sarah beschreibt ein Eisbad so:
„Für mich persönlich ist ein Eisbad wie ein Reset Knopf für Körper und Geist. Statt stundenlanger Meditation passiert das Erlebnis für deinen Körper sofort und jedes Mal neu, wenn man in das Eisbad steigt. Ich kann die Vorteile des Eisbadens für jeden empfehlen: vor allem wird die Stressresistenz gefördert. Man kommt völlig zur Ruhe, überwindet seinen Geist und findet neu zu sich selbst.“
 

Begleitetes Eisbaden im Valsegg
Wenn ihr an unserem Kennenlern-Angebot interessiert seid, dann seht euch unsere neue Eisbaden-Pauschale an: https://www.valsegg.it/de/pakete/staerkung-durch-kaelte-kurztrip-mit-eisbaden/
 

Zu unserer Kälte-Expertin Sarah

• Name: Sarah Aschenbrenner
• Wohnort: Ridnaun, aufgewachsen in Vals
• Diplomierte Ausbildungen: Bewegungstrainerin, Ausbildung zum Waldbaden, Pilates-Ausbildung, Mentaltrainerin, Integrative Kältetrainerin, Sauna-Aufgussmeisterin
• Beruf: Sarah bietet Bewegungstraining, Waldbaden und Pilates in Kombination an