Colti dal gelo: il bagno nel ghiaccio a Valsegg

Diciamolo sinceramente: quando si sente parlare di bagno nel ghiaccio, le opinioni si dividono.
Alcuni dicono: “Lo fanno solo i pazzi!”
Altri invece: “Prima o poi lo proverò.”
 

Qui a Valsegg il bagno nel ghiaccio non è una prova di coraggio. Piuttosto vi accompagniamo in una percezione del corpo completamente nuova. Lasciatevi alle spalle vecchi limiti e superate i vostri dubbi interiori. Con il bagno nel ghiaccio non solo porterete corpo e mente a un livello completamente nuovo, ma sperimenterete anche le vostre forze interiori in modo immediato e concreto.
 

Avvicinarsi al bagno nel ghiaccio con accompagnamento

Tuttavia è necessaria prudenza. Poiché il bagno nel ghiaccio rappresenta una situazione estrema per il corpo, comporta anche determinati rischi, spiega la nostra esperta del freddo Sarah. “Il corpo reagisce inizialmente con uno shock da freddo. Quando lo si prova per la prima volta può verificarsi una sensazione di sovraccarico. Si cerca istintivamente di prendere aria e questo può portare al panico. Il nostro istinto vuole uscire dall’acqua: ci dice ‘esci, esci!’”, spiega Sarah. “Purtroppo ci sono molte persone che non sanno come gestire questa reazione.”

Per questo è particolarmente importante che le prime esperienze di bagno nel ghiaccio siano accompagnate. Prima dell’attività, Sarah discute con i partecipanti tutto ciò che riguarda il freddo e lo stato del corpo. Spiega anche come comportarsi prima, durante e dopo il bagno nel ghiaccio, per evitare qualsiasi forma di sovraccarico.
 

Da dove nasce il bagno nel ghiaccio?

Il bagno nel ghiaccio risale a un popolo nomade: gli Sciti. Vivevano intorno al 700 a.C. nelle vaste steppe dell’Eurasia. Gli Sciti immergevano i loro bambini in acqua ghiacciata affinché si abituassero fin da piccoli alle dure condizioni climatiche. Un breve bagno nel ghiaccio era un modo efficace per stimolare la circolazione sanguigna e aumentare la resistenza dell’organismo. Proprio per questi effetti positivi la pratica veniva adottata anche dagli adulti. Da una tradizione millenaria con radici mediche, religiose e culturali è nato oggi una moderna tendenza.
 

Quali effetti ha il bagno nel ghiaccio sulla salute?

Sarah spiega che il corpo umano cerca di mantenere costante la temperatura interna. Quando questo equilibrio viene disturbato dagli stimoli del freddo, si verifica inizialmente una reazione di shock da freddo e un’improvvisa vasocostrizione della pelle e delle piccole arterie. Successivamente i vasi sanguigni si dilatano per aumentare la circolazione. Poi inizia la fase di contro-shock: il sangue fluisce dalle estremità verso l’interno del corpo e si attivano i meccanismi di produzione di calore (brividi muscolari e attivazione del tessuto adiposo bruno).

Questa reazione viene allenata attraverso l’uso regolare dell’acqua fredda e ha effetti positivi sul corpo, continua Sarah:

• rafforzamento del sistema immunitario
• maggiore resilienza allo stress
• miglioramento della circolazione sanguigna e allenamento cardiovascolare
• sensazione di leggerezza e vitalità
• maggiore forza mentale e miglioramento dell’umore

Attenzione: può creare dipendenza

L’allenatrice Sarah descrive così un bagno nel ghiaccio:
“Per me personalmente il bagno nel ghiaccio è come un pulsante di reset per corpo e mente. Invece di ore di meditazione, l’effetto si manifesta immediatamente nel corpo e ogni volta in modo nuovo quando si entra nell’acqua ghiacciata. Posso consigliare i benefici del bagno nel ghiaccio a tutti: soprattutto aumenta la resistenza allo stress. Si raggiunge una profonda calma, si supera la propria mente e si ritrova un nuovo contatto con sé stessi.”

La nostra esperta del freddo Sarah

• Nome: Sarah Aschenbrenner
• Luogo di residenza: Ridanna, cresciuta a Valles
• Formazioni certificate: allenatrice di movimento, formazione in bagno di foresta, formazione Pilates, mental trainer, trainer integrativa del freddo, maestra di gettata di sauna.
• Professione: Sarah offre in combinazione allenamenti di movimento, bagno di foresta e pilates.